年齢とともに気になる「深いしわ」の原因とは？

2025年5月10日

年齢を重ねるにつれ、ふと鏡を見たときに「しわが増えたかも…」と感じることはありませんか？
実はそのしわ、ホルモンの変化が関係していることをご存じでしょうか。

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女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」は、肌のハリを保つうえでとても重要な役割を果たしています。
エストロゲンには、コラーゲンの生成を促す働きがあり、肌の弾力や潤いを保つ助けになっています。

しかし、加齢とともにエストロゲンの分泌量は自然と減少していきます。
その結果、肌の中でコラーゲンやエラスチンが作られにくくなり、ハリや弾力を失ってしまうのです。
これが、深いしわやたるみの大きな原因になります。

では、ホルモンの減少によるしわには、どのような対策ができるのでしょうか？
日々の暮らしの中でできる、効果的なケアを紹介します。

納豆・豆腐・豆乳などの大豆食品には、エストロゲンと似た働きをする「イソフラボン」が含まれています。
積極的に摂ることで、肌にうれしいサポートが期待できます。

ビタミンA（モロヘイヤ、レバーなど）
ビタミンC（ブロッコリー、赤ピーマンなど）
ビタミンE（魚介類、ナッツなど）
これらの栄養素は、コラーゲンの生成や肌の抗酸化に欠かせません。

顔ヨガや表情筋トレーニングで、表情のクセによるしわを予防しましょう。
筋肉を動かすことで、血行も促進され肌の明るさもアップします。

乾燥はしわを深くする原因に。
目元や口元など乾燥しやすい部分には、専用のクリームでしっかり保湿を。

睡眠中は、肌の修復や再生が活発になる大切な時間です。
睡眠の質を高めることで、肌の状態も整いやすくなります。

しわは年齢のサインでありながら、日々のケアで変化していくものでもあります。
「年だから仕方ない」とあきらめず、ホルモンバランスを意識した生活とお肌への丁寧なアプローチで、肌のハリを取り戻していきましょう。