ふと鏡を見たとき、「なんだか顔が暗く見える」「疲れてる？」と言われた…そんな経験はありませんか？
それは、血行不良によって引き起こされる「青黒いくすみ」のサインかもしれません。
青黒いくすみの原因とは？
くすみにはいくつか種類がありますが、特に顔が青黒く見えるタイプは「血液やリンパの流れの滞り」が原因です。
この状態では、肌に十分な酸素や栄養が届かず、顔色が暗く沈んだ印象になってしまいます。
引き起こすのは、日々の生活習慣
血行不良を招く背景には、こんな習慣が隠れています。
- 睡眠不足
- 栄養の偏りや不足
- 運動不足
- 慢性的なストレス
これらが積み重なることで、身体の巡りが滞り、くすみだけでなく、冷えや肩こりなどの不調も現れやすくなります。
今日からできる、くすみケア習慣
青黒いくすみを改善するには、「めぐりを整える」ことが大切です。日常生活の中で、少しずつ意識してみましょう。
- お風呂でリラックス
就寝前にぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、リラックス効果もアップします。 - 身体を温める食事を
味噌汁や温かいお茶、ショウガなど、内側から身体を温める食材を取り入れてみてください。 - こまめに身体を動かす
デスクワークの合間に軽くストレッチ、朝のウォーキングなど、続けられる運動を習慣に。
肌と心のケアは、内側から
お肌のくすみが気になるときは、心も少し疲れているサインかもしれません。
そんなときこそ、自分自身に「少し優しくする時間」を作ってあげてください。
肌本来の透明感は、外側からのケアだけでなく、身体と心のバランスが整うことでゆっくり戻ってきます。
がんばるあなたの毎日に、小さな “ぬくもり” を取り入れていきましょう。
